Ngoài sức mạnh và cardio, sự linh hoạt và phục hồi cơ thể cũng rất quan trọng sau tuổi 30. Các bài tập kéo giãn, yoga hay thiền […]
Cardio và các bài tập giúp nam giới duy trì sức bền sau tuổi 30
Tập luyện tim mạch là yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức bền, tuần hoàn máu và duy trì năng lượng. Chạy bộ, đạp xe, bơi lội […]
Các bài tập giúp nam giới duy trì cơ bắp và sức mạnh sau tuổi 30
Sau tuổi 30, cơ bắp nam giới bắt đầu giảm dần nếu không được rèn luyện thường xuyên. Tập luyện sức mạnh là cách hiệu quả để duy […]